Każda z kobiet chciałaby móc pochwalić się szczupłymi, jędrnymi udami, które znakomicie będą prezentowały się w bikini lub w ulubionej spódniczce. Wygląd nóg pozbawionych mankamentów, jak nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicach tyłu ud i pośladków czy pozbycie się cellulitu, jest na celowniku większości trenujących Pań. Wznosy bioder Przez wiele [...]
Każdy, kto trenuje dłużej sporty walki, dochodząc do pewnego poziomu, zdaje sobie sprawę, że bez holistycznego podejścia do treningów nie przekroczy pewnego poziomu. Zasada ta dotyczy nie tylko sportów walki, a w zasadzie wszystkich dyscyplin sportowych. Odpowiednio ukierunkowane treningi funkcjonalne są w stanie podnieść nas o jeden poziom wyżej [...]
Jeżeli zapytamy osoby trenujące, jaki jest najważniejszy makroskładnik dietetyczny, który wpływa na budowę masy mięśniowej, otrzymamy odpowiedź, że jest to białko. Odpowiedź ta oczywiście jest prawidłowa. Białko odpowiada za to, aby w organizmie był możliwy dodatni bilans azotowy, jak i buduje ponad 20% włókien mięśniowych. Jednak dieta posiada [...]
Trening klatki piersiowej w domu może wydawać się trudny, zwłaszcza przy mocno ograniczonym sprzęcie. Jednak nie jest to niemożliwe i z powodzeniem możemy zwiększyć rozmiary naszej klaty również w warunkach domowych. 3. Pompki na podwyższeniu https://www.youtube.com/watch?v=AX1wFGx2sMs Wykonanie: opcja odwrotna niż opisana pod numerem 2, tym [...]
Uginanie przedramion ze sztangą jest uważane za jedno z najlepszych ćwiczeń złożonych, które buduje bicepsy. Osobiście nie lubię go wykonywać, jednak efektywność ćwiczenia sprawia, że korzystam z niego regularnie. Co warto zapamiętać i jak tę wiedzę wykorzystać? Ból łokcia niekoniecznie spowodowany jest samym urazem stawu. Być może przyczyna [...]
[...] dbałość o właściwą ilość i jakość snu, redukcję codziennego stresu (w tym również mogą pomóc suplementy), odpoczynek Im więcej tych puzzli uda nam się umieścić we właściwym miejscu, tym szybciej i łatwiej uzyskamy końcowy cel. Im częściej będziemy pomijać poszczególne elementy układanki, tym trudniej będzie nam ułożyć w całości planowany obraz. [...]
Zanim na scenę wkroczyła nowożytna medycyna ze swoimi osiągnięciami w postaci leków, szczepionek etc. ludzie w inny sposób wspierali swoje zdrowie i witalność, bo wtedy jeszcze mało kto przejmował się problemem otyłości… Coleus forskohlii - Stan kości Starożytni z pewnością mogli mieć problem z oceną gęstości mineralnej kości. Być może z tego [...]
[...] gdzie i kiedy dokładnie się odbędą. Ostatni raz było to w 2012 roku i zwyciężył wówczas Dexter „The Blade” Jackson. https://youtu.be/MxPuuuOV9dY Oprócz plotek o potencjalnym miejscu zawodów Masters Olympia i terminie, wydaje się, że coraz więcej emerytowanych kulturystów zastanawia się nad potencjalnym powrotem. Coraz więcej znanych wszystkim [...]
[...] zrobiłem i każdy kolejny dzień, w którym otworzyłem oczy, był błogosławieństwem, za które jestem bardzo wdzięczny. 3 lata później jestem czysty, szczęśliwy i we wspaniałym miejscu pod względem fizycznym, psychicznym, emocjonalnym i duchowym”. Chociaż Swoll w dalszym ciągu stanowi inspirację, zwłaszcza dla osób cierpiących na problemy psychiczne [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=1xbiPPbN1hI Jest to ćwiczenie, które podobne jest ruchem do wyciskania sztangi w wersji francuskiej z tą różnicą, że gryf jest ustalony w miejscu, a my przesuwamy całą masę ciała. Jest to znakomite ćwiczenie, które zazwyczaj sprawdza się, jako ostatnie w planie treningowym tricepsa i daje możliwość znacznej [...]
Regularnie robisz treningi i nagle stwierdzasz, że zajmują Ci one za dużo czasu. Spójrzmy jednak prawdzie w oczy - czy to treningi zajmują tyle czasu, czy jesteś mistrzem w jego marnowaniu? Jeżeli zauważysz, że po zrobieniu ledwo jednego, czy dwóch ćwiczeń mija godzina, to warto się przyjrzeć swoim nawykom i na co tak naprawdę przeznaczany jest [...]
Przepuklina jest bardzo powszechna w świecie fitnessu. O przepuklinie mówimy wówczas, gdy zawartość dowolnej jamy ciała wykracza poza jej normalne granice. U wielu osób przepuklina przebiega praktycznie bezobjawowo. Przepuklina a siłownia Czy z przepukliną można trenować? Tak naprawdę wiele zależy od rodzaju przepukliny, z jaką mamy do czynienia [...]
[...] z zerwanym bicepsem. Mimo to, udało mu się być najlepszym i za zwycięstwo zgarnął 75 000 $. Luke Stoltman zajął drugie miejsce, a jego brat Tom trzecie. Na czwartym miejscu uplasował się Brian Shaw, a na piątym Rauno Heinla. TOP 5 World’s Ultimate Strongman punktacja: 1 miejsce: Mateusz Kieliszkowski (55,5 punktów) 2 miejsce: Luke [...]
Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]
[...] Zwycięzca ostatnich „Debiutów” Daniel Grzybowski spotka się z wicemistrzem Polski Pawłem Marciniakiem oraz dwoma zawodnikami, którzy plasowali się na 4 miejscu na MP: Jarosławem Wyką (2017) oraz Adrianem Marchewczyńskim (2018). A teraz kobiety. W bikini fitness swój pierwszy test jako już licencjonowana zawodniczka PZKFiTS [...]
Największym zagrożeniem dla współczesnego człowieka wcale nie jest epidemia koronawirusa SARS-CoV-2, bo ona nie zabiła jeszcze tylu ludzi co np. epidemia grypy hiszpanki. Tam szacuje się, iż zmarło 30-50 x więcej osób, niż podczas obecnej pandemii. Niektórzy sugerują, iż ofiar mogło być nawet ~100 milionów. Oczywiście hiszpanka trwała dłużej, więc [...]
[...] więc staraj się wybierać odmiany wysokiej jakości, organiczne lub wolne od pestycydów. Ponadto herbaty należy przechowywać w hermetycznym pojemniku w ciemnym, suchym miejscu. Jeśli nie są odpowiednio przechowywane, mogą zawierać mikotoksyny - szkodliwy produkt wytwarzany przez rozwijające się grzyby, który może rosnąć na niektórych [...]
[...] z powodu chorób układu sercowo-naczyniowego? Oczywiście, że tak! Jaki zatem sposób odżywiania warto wdrożyć do swojego życia? Dobrym kandydatem wydaje się w tym miejscu dieta śródziemnomorska. Samo pojęcie diety śródziemnomorskiej wprowadził Ancel Keys już ponad pół wieku temu. Przeanalizował on to, co zjadali (w latach [...]
Zarówno chłodzenie, jak i nagrzewanie tkanek mogą przynosić określone korzyści zdrowotne i wpływać na regenerację powysiłkową. Niestety, wiele osób propaguje rozmaite metody, przypisując im niezwykłe, wręcz mityczne właściwości. Dwa najbardziej znane przykłady dotyczą korzystania z zimnej wody („morsowanie”) i sauny. Gdy odwodnienie jest [...]
Jeśli zapytamy o to przeciętnego mieszkańca Polski, to zacznie opowiadać o sterydach anaboliczno-androgennych lub suplementach diety. Dlaczego? Bo niezwykle silnie zakorzenione są u nas przesądy, wierzenia, mity, ludowe przekazy. Referencje: Katarey D, Verma S. Drug-induced liver injury. Clin Med (Lond). 2016 Dec;16(Suppl 6):s104-s109. doi: [...]
